понедельник, 30 сентября 2013 г.

Анастасия Мишарина: как пережить предательство?

Люди воспринимают жизнь по-разному. Кто-то из нас кажется менее ранимым, кто-то более. Но, как неоднократно отмечала в своей практике психолог Анастасия Мишарина, все мы одинаково тяжело переживаем предательство близкого человека.

Стоит ли прощать измену?

Мы склонны идеализировать тех, кого любим. Поэтому часто не замечаем в близких людях недостатков. Когда находимся в отношениях, мы полностью доверяем своей второй половинке, поэтому факт измены, как правило, становится громом среди ясного неба практически для каждого, с кем это произошло.

понедельник, 23 сентября 2013 г.

Как научить ребенка учиться?

Родители представляют себе, что когда их дети пойдут в школу, то будут отличниками или как минимум хорошо и старательно учится, и в конечном итоге станут успешными людьми. На самом деле большинство учеников не отличники, а детей, которые сами хотят и стремятся учиться и того меньше. Как же привить своему ребенку желание учиться?

Дети изначально любознательны и настроены познавать мир, поэтому самое главное этот настрой стимулировать и мотивировать и ни в коем случае не отбить желание к учебе еще до того как ребенок пойдет в школу. Если вы самостоятельно учите ребенка читать, то делайте все в игровой форме, чтобы ему это было интересно.  Обязательно хвалите за успех и ни в коем случае не принуждайте что-то тупо заучивать.  Маленькие дети едва ли смогут успешно это делать, а вот желание учиться, можно отбить навсегда.

Самый сложный этап начинается в младшей школе. На детей обрушивается поток информации и требований, учеба становится процессом не столько игровым, сколько повседневным и часто скучным. Многие дети не хотят делать домашние задания и как следствие успеваемость падает. Прежде всего, не нужно давить на ребенка, криком или наказаниями заставлять его учиться. Постарайтесь понять, почему ребенок не хочет учить.  Причины могут быть самыми разными, но чаще всего, ребенок либо не понимает, зачем ему все это нужно, либо он просто не знает, как решить какие-то конкретные задачи.

Если ребенок не хочет учиться, потому что он не знает, зачем это, то постарайтесь привести ему примеры из собственной жизни, которые показывают, как школьные знания помогли вам. Или покажите ребенку на примерах, как ему может понадобиться то, что ему задали.

Если ребенок просто не знает, как решить задачу или не может выполнить другое задание, то проследите за его ходом мысли, чтобы понять что именно ему не понятно. Не кричите и не оскорбляйте, а объясните, возможно несколько раз и на нескольких примерах, как можно решить подобную задачу.


Если вы отдали ребенка в какую-то передовую школу с усиленной программой, то тем более убедитесь, что ваш ребенок все понимает и успевает. Часто, лучше отдать ребенка в обычную школу, где он будет учиться с желанием и пониманием, видя результаты своих стараний, чем в школу для гениев, где он навсегда возненавидит учебу и начнет чувствовать себя глупее остальных.

четверг, 19 сентября 2013 г.

Анастасия Мишарина: как заводить новых друзей?

Большинство людей считают, что друзья появляются случайно и, чаще всего, именно так все и происходит. Мы знакомимся с людьми, которые живут по соседству, с кем мы работаем или учимся. Некоторые из этих людей нам симпатичны, у нас похожие интересы и мировоззрение и, в конечном итоге, общение с этими людьми перерастает в дружбу. Именно общие интересы являются основной причиной, по которой люди дружат. Как же увеличить количество друзей, если количество «естественных» друзей вас не устраивает?

Убедитесь, что проблема не в вас

Если вы слишком стеснительны, боитесь общения, или просто не достаточно уверены в себе, то сначала обратитесь за помощью к специалисту и решите свои внутренние проблемы. Вам не обязательно обрести сверх уверенность или стать полностью раскованным, прежде чем вы начнете искать новых друзей, но нужно признать проблему и начать над ней работать.
Знакомьтесь с новыми людьми

Как уже упоминалось, друзья это, как правило, люди с похожими интересами. Чтобы найти больше таких людей нужно либо расширить круг общения, либо расширить круг интересов, либо и то и другое. Не сидите дома, откликайтесь на предложения ваших друзей сходить в кино, пиццерию, на концерт, или еще куда. Так вы можете встретиться с друзьями ваших  друзей или с совершенно новыми людьми.

Запишитесь в спортивную секцию, на языковые курсы, начните играть в «Мафию», вступите в клуб любителей джаза, займитесь чем угодно, что могло бы быть вам интересно. Это одновременно расширит и круг вашего общения, и круг ваших интересов.

Совершенствуйте навыки общения

У интересного и уверенного в себе человека, который умеет поддержать беседу, будет куда больше друзей, чем у человека пускай и интересного, но с менее развитыми навыками общения. Часто именно отсутствие этих навыков становится причиной одиночества и мешает завести друзей.

Обретя уверенность в себе и научившись правильно общаться с людьми, вы не только сможете увеличить количество друзей, но и лучше проявить себя на работе, в общении с родными и старыми друзьями и во многих других сферах вашей жизни, неотъемлемой частью которой является общение.



среда, 18 сентября 2013 г.

Почему мы теряем друзей?

Часто люди, с которыми мы раньше близко общались или дружили, постепенно уходят с нашей жизни. На самом деле, круг общения любого человека постоянно обновляется и это совершенно нормально. Мы теряем некоторых своих друзей и, если иногда это происходит как следствие обстоятельств, которые мы не можем контролировать, то довольно часто мы сами становимся причиной прекращения отношений со своими друзьями.

Естественные причины

Много друзей выпадают из нашей жизни, потому что они переехали, завели семью, поменяли интересы, и у вас уже не столько общего как было раньше. Общие интересы это основной залог дружбы и чем меньше таких интересов остается, тем больше мы отдаляемся от человека.
С возрастом мы так же неосознанно сами сокращаем свой круг общения. В юности мы ориентируемся на будущее и смотрим на жизнь как на что-то, что нам только предстоит. Позже, наше восприятие времени меняется, мы стаем более избирательны, начинаем уделять больше времени меньшему количеству людей.

Есть также факторы, на которые мы имеем непосредственное влияние. Друзьям нужно иногда дать понять, что мы их ценим, нужно понимать границы и не требовать от них больше, чем они могут вам дать, им нужно уделять время и их нужно любить. Помимо этих довольно очевидных факторов, отсутствие которых может негативно сказаться на взаимоотношениях с друзьями, есть еще две причины, по которым мы часто теряем друзей и не только.

Самоубеждение

Часто мы воспринимаем какое-то неумышленное действие как знак того, что мы не нравимся человеку, и это обманчивое восприятие может полностью разрушить отношения. Вы можете начать избегать этого человека или предвзято воспринять все, что он говорит и делает, чтобы убедить себя в своей правоте. Само собой, такой, уже действительно враждебный, настрой c вашей стороны будет замечен, и вы постепенно отдалитесь друг от друга.

Чтобы избежать этого, прежде чем плохо подумать о человеке, попробуйте выступить в качестве его адвоката. Если ваш друг не позвонил вам как обычно вечером, или не пригласил в пятницу пойти с ним гулять, это не обязательно означает, что он вас возненавидел. Попытайтесь найти ему оправдание, вместо того чтобы накручивать себя, а еще лучше позвоните ему сами.

Неуверенность в себе

Людям приятно общаться с уверенными в себе и счастливыми людьми. Если у вас серьезные жизненные проблемы, вы уже не так счастливы и не так уверены в себе. Вы начинаете меньше говорить, становитесь пессимистичны и практически не улыбаетесь. Часто в таком случае, ваши друзья начнут от вас все больше отдалятся, и не потому что у вас проблемы, вы уже не так успешны и т.п., а потому что вы стали вести себя по-другому.


В такой ситуации постарайтесь вести себя бодро и уверенно, не смотря на то, что это не совсем отображает ваше самочувствие. Потеряв друзей, вы не улучшите ситуацию, а бодрость внешняя поможет взбодриться и внутренне.

Взаимоотношения в браке: решаем конфликтные ситуации

Конфликты, споры, дискуссии, ссоры, как их не назови, но нет ни одной пары людей, у которых бы совпало мнение по абсолютно каждому вопросу или проблеме. Потому совершенно очевидно, что независимо от того как хорошо вы ладите со своим мужем или женой, рано или поздно у вас возникнут разногласия по тем или иным вопросам.

Лучший способ решить конфликт — избежать его

Само собой есть ситуации, в которые нужно обсудить и найти какой-то выход. Но большинство семейных конфликтов возникает по мелочам и их можно легко избежать.

Не привязывайтесь к каждой мелочи. Если ваш муж не поправил покрывало после того как сел на кровать, то возможно лучше не обратить на это внимание или самой его поправить, чем создавать из этого спорную ситуацию. Если ваша жена переставляет вашу исконно стоящую возле компьютера чашку в шкафчик на кухню, то вовсе не обязательно создавать из этого проблему, тем более что напитки-то все равно на кухне.

Не указывайте и не тыкайте пальцем. Как только вы начали разговор в указательном тоне, вы уже начали конфликт. Вместо: «Дорогой, почему я всегда мою посуду, помой кастрюлю», на что он наверняка ввяжется в конфликт и приведет пример, когда он мыл посуду, лучше сказать: «Дорогой, я очень устала, помой, пожалуйста, посуду», на что он гораздо более вероятно согласиться, а если его после этого еще и поблагодарить, то начнет даже лучше себя чувствовать от того что смог вам помочь.

Если конфликт неизбежен

Если некоторые не устраивающие вас ситуации  лучше решить, не вынося их на обсуждение, то серьезно досаждающие проблемы лучше обсудить. Но даже в такой ситуации можно вполне обойтись без крови.

Решайте по одной конкретной проблеме за раз. Если вы сразу вывалите все что вас не устраивает, то в ответ, скорее всего, получите встречный поток претензий и все закончится ссорой, где каждый останется при своем мнении, плюс с новыми обидами.

Не переходите на личности, эмоции и крик. Даже если вы в конечном итоге добьетесь того что вы хотели, останется неприятный эмоциональный осадок, который в будущем может стать причиной куда более серьезных проблем.

Будьте готовы к компромиссам. Не ожидайте, что каждый спорный вопрос решится именно так как того хотели вы. Будьте готовы, что ваши требования будут удовлетворены частично и будьте сами готовы согласиться с пожеланиями вашего мужа или жены.

Старайтесь не ругаться, а обсуждать проблемы и даже если ваш партнер, часто неумышленно, пытается перевести все в ссору, будьте старше и старайтесь контролировать ситуацию.

понедельник, 16 сентября 2013 г.

Взаимоотношения в коллективе: учимся ладить с коллегами

Мы можем выбирать друзей, но практически лишены выбора, когда дело доходит до людей, с которыми нам приходится работать. Плохие отношения с коллективом могут превратить работу мечты в ненавистное место, а ведь именно на работе мы проводим существенную часть своей жизни. Как же добиться приятных или просто спокойных рабочих отношений в коллективе?

Не спешите влиться в новый коллектив. Если вы только устроились на новую работу, то не нужно сразу пытаться подружится и сблизится со всеми сотрудниками. Доверительные отношения требуют доверия, а его нужно сначала заслужить.

Не лезьте со своими уставом в чужой монастырь. У вас может быть полно прекрасных идей, но если вы станете пытаться поменять все на корню, то можете наткнуться на сильную оппозицию. Это особенно относится к тем, кто поступил на должность руководителя какого-то уровня. Не стоит безоговорочно все критиковать, признайте достижения, которые были сделаны и предложите как можно еще больше повысить эффективность совместной работы.

Научитесь подстраиваться. Не обязательно менять то кем вы являетесь, но нужно научиться находить подход к самым разным людям. Мы постоянно играем разные социальные роли: мы общаемся с чужими людьми не так как с мужем или женой, мы общаемся с взрослыми не так как с детьми и так само нужно выработать особый способ общения, который поможет наладить эффективное и приятное взаимодействие с коллегами. Если вы научитесь подстраиваться под ситуацию, то сможете правильно уловить момент, где нужно поддержать или похвалить, а где осадить или выступить критически.

Будьте приятным человеком. Бодро здоровайтесь со своими коллегами утром и желайте им приятного вечера в конце рабочего дня. Проявляйте интерес к увлечениям своих коллег: перекиньтесь парой слов о книге, которую они читают, или искренне спросите о концерте, который посетил кто-то из коллектива. Находите время, чтобы провести его с коллективом на совместных корпоративных мероприятиях. Именно во время таких вылазок вы можете узнать о пока еще неизвестных вам аспектах жизни ваших коллег. С юмором принимайте не злые шутки и не обижайтесь на каждое замечание в ваш адрес, иначе скоро к вам перестанут обращаться из боязни обидеть или наоборот начнут умышленно выводить из себя.


Мы редко можем повлиять на то, как ведут себя другие люди, но мы можем изменить себя или точку зрения, с которой мы смотрим на ситуацию и тем самым изменить отношение к себе.

Не первый брак, или как же все-таки достичь «И жили они долго и счастливо…»

Процент разводов на территории бывшего Советского Союза один из самых высоких в мире, и около 60% всех браков заканчиваются разводом. Добиться успеха в повторном браке еще сложнее, но неудача в первом браке вовсе не означает, что второй брак не возможен, или обречен на провал.

Не спешите заново вступить брак

Раны от первого брака затягиваются в среднем от трех до пяти лет, независимо от того, что стало причиной одиночества, развод или смерть супруга. Чем больше обид, боли и прочих отягчающих обстоятельств из первого брака вы возьмете с собой во второй (или третий), тем меньше ваши шансы построить серьезные и длительные отношения с новым супругом или супругой. Именно поэтому новые отношения, которые начинаются еще во время развода, не говоря о тех, которые становятся его причиной, практически никогда не приводят к успешному союзу.

Не ждите, что второй брак будет легче первого

Не смотря на то, что вторая попытка выйти замуж или жениться обычно гораздо обдуманнее первой, процент разводов среди тех, кто женился во второй или третий раз, немного выше, чем среди впервые вступивших в брак. Причиной тому являются преимущественно неприятный осадок от первого брака и дети от первого мужа или жены. Независимо от того, насколько хорошо все со всеми ладят до брака, проблемы в семьях со сводными детьми неизбежны. Поэтому, если у вас или у вашего партнера есть дети от первого брака, будьте готовы идти на компромиссы, а компромиссы, когда дело доходит до детей, дело весьма не простое.

Не сравнивайте своего нового партнера с предыдущим

Такие сравнения редко бывают справедливыми и еще реже полезными. Если ваш первый брак закончился разводом, то вы либо начнете идеализировать своего нового партнера больше, чем он того заслуживает, либо придираться к каждой мелочи, все больше утверждая себя во мнении «что все мужики…» или «все бабы…».
Если же ваш первый муж или жена умерли, то очень легко убедить себя, что никто не может вас так понять и быть таким хорошим, как человек, которого вы потеряли.

Сделайте работу над ошибками

Уясните, что стало причиной провала первого брака. Иногда вы просто изначально сошлись не с тем человеком, но чаще причиной первого брака становиться искреннее чувство и желание провести остаток жизни с этим человеком. Что же случилось, что так в корне изменило ситуацию? Причины могут быть разные, и истинную причину может помочь узнать профессиональный психолог.

В любом случае, не ставьте на себе крест и сделайте все возможное, чтобы после вашей второй попытки, вам не пришлось снова пытаться.

воскресенье, 15 сентября 2013 г.

«Я» или «Мы»: проблема потери личности в семейных отношениях

Один из самых прекрасных моментов совместной жизни пары это возможность делиться своими увлечениями, вместе радоваться жизни и преодолевать препятствия. Именно поэтому, спросив одного из супругов, чем он занимался на выходных, можно услышать: «Мы ездили к родственникам», «…клеили обои», «…покупали стол». И это совершенно нормально, ведь если люди живут годами вместе, то совершенно очевидно, что большинство их планов - это совместные планы, а большинство их проблем - это общие проблемы.

Но находясь в отношениях, не нужно терять самого себя. Отношения должны дополнять вашу личность, а не ущемлять или ограничивать ее. На ранних стадиях отношений, мы можем полностью быть поглощены своей новой любовью, и ставить ее на первое место. Мы реже видимся с родственниками, перестаем посещать тренировки, или не так часто проводим время с друзьями. И хотя совершенно очевидно, что находясь в отношениях или браке с кем-либо, вам придется идти на компромиссы, нужно в то же время оставаться самим собой. Ведь изначально полюбили именно ВАС, такого, каким вы были до встречи с вашим мужем или женой.
Большинство людей успешно находят золотую середину, где они уделяют время своим интересам и в то же время находят время и уделяют его увлечениям своего партнера, но некоторые настолько боятся одиночества, что согласны пожертвовать всем, чтобы удержать отношения на плаву, даже если изначальны они обречены на провал.

Обычно процесс потери своего «Я» довольно постепенный. Вы начинаете одеваться так, как больше нравится вашему партнеру, или перестаете смотреть передачи, которые раньше постоянно смотрели, или начинаете по-другому общаться в присутствии своего партнера. И, со временем, вы постепенно замещаете себя тем человеком, которого, по вашему мнению, хотел бы видеть рядом с собой ваш партнер. Это и есть потеря личности.


Отношения должны стать важной частью вашей жизни, они должны дополнять ее. Они требуют компромиссов, ведь все мы разные люди, но они ни в коем случае не должны перечеркивать того, кем ВЫ являетесь. С вашей личностью ничего не случится если в ресторане вы закажете Мерло, а не Каберне, но вы должны оставаться самим собой. Ваш супруг или супруга должны принять вас таким, какой вы есть, и будьте готовы сделать то же самое для него или нее.

Три стадии взаимоотношений в браке

Каждый брак индивидуален со своими радостями и проблемами. В то же время, если не обращать внимание на какие-то сугубо индивидуальные аспекты, то практически все взаимоотношения в браке проходят через три основных стадии. И вопрос скорее не в том, как избежать какой-то из этих стадий, а в том, как их преодолеть и сохранить свои отношения.

Стадия первая — романтическая

На этой стадии преобладает нежность, любовь, романтика… В жизни появилось ощущение чего-то нового, позитивного и пара находятся в полном плену этого ощущения. Они могут говорить часами о вещах, которые они прежде ни с кем не обсуждали и при всем этом чувствовать себя услышанными и понятыми. Собственно на этой стадии брак обычно и происходит. Оба уверены в том, что любовь поможет им преодолеть все невзгоды и готовы пожертвовать едва ли не всем ради своих чувств.

Стадия вторая — реалистическая

Эта стадия наступает через год/два после начала отношений, когда туман влюбленности спадает и становится видно то, что раньше просто игнорировалось. На этой стадии взаимоотношений в браке появляются проблемы, которые и становятся причиной конфликтов. Причиной конфликтов чаще всего становятся повседневные проблемы, как-то деньги, воспитание детей, секс, мытье посуды и т.п.
На этом этапе пары делятся на три категории:
- те кто решил терпеть и мучатся ради детей, стыда перед другими или еще чего-то
- те кто решил, что так дальше нельзя и развелся
- те кто решил, что так дальше нельзя и начал искать способ решать конфликтные ситуации. Именно об этом варианте мы и поговорим.
Простого, но совместного решения пары преодолеть боль, раздражение, злобу и страх и готовности идти на разумные компромиссы достаточно, чтобы перевести отношения на новый этап самоотверженности, благодарности и любви в отношении своего партнера.

Стадия третьязрелая 

Этот этап взаимоотношений в браке обычно наступает лет так через двадцать совместной жизни. Уже нет самоотверженной влюбленности и сплошной романтики, нет и ответственности за детей и их воспитание, ведь к этому времени дети обычно покидают родительский дом. И проблема, и прелесть этого периода в том, что парам приходится заново понять, зачем им находится вместе. Любовь на этом этапе уже не страстное быстро вспыхнувшее и разгоревшееся чувство. Она зрелая, и основана на осознанном решении любить. Основой любви становятся уважение и принятие своего партнера, ведь вместе они преодолели все основные препятствия в жизни.